Если в конце зимы ты чувствуешь себя не очень, да и выглядишь не на все сто, возможно, твоему организму не хватает витаминов и минералов. Пройди этот тест и узнай, нужно ли тебе бороться с гиповитаминозом.
1. Ты заметила, что стала более раздражительной?
А) «Я – само спокойствие!»; 
Б) «Иногда нервишки пошаливают, но нечасто»; 
В) «Что за глупый вопрос! Не бесите меня!!!». 
2. Случаются ли у тебя головные боли?
А) «Последнее время частенько»;
Б) «Не помню, когда это было в последний раз»;
В) «Только если сильно устану, перенервничаю или не высплюсь».
3. А как у тебя с аппетитом?
А) «Никаких проблем! Где моя большая ложка?»;
Б) «Что-то совсем кушать не хочется… Все какое-то невкусное»;
В) «То уплетаю за обе щеки, то сижу на голодном пайке».
4. Спишь хорошо?
А) «Если предстоит тяжелый день, долго не могу заснуть, переживаю…»;
Б) «Сплю отлично и вижу радужные сны!»;
В) «Я долго засыпаю, часто просыпаюсь среди ночи, а утром никак не могу проснуться».
5. Как ты оцениваешь свою работоспособность?
А) «Ничего не хочу делать. Все меня утомляет»;
Б) «То густо, то пусто. Все зависит от настроения»;
В) «Я как пчелка: все тружусь и тружусь. Кому энергии отсыпать? Налетай!».
6. Ты часто болеешь простудными заболеваниями?
А) «Тьфу-тьфу-тьфу! За зиму – ни разу!»;
Б) «Как наступают холода, болячки меня прямо атакуют!»;
В) «Пару раз простыла, но держусь из последних сил».
7. С пищеварением у тебя все в порядке?
А) «Порой бывает: ни с того ни с сего… Ну… сами понимаете…»;
Б) «Спасибо, не жалуюсь»;
В) «Прямо напасть какая-то! С животом явно что-то не так!».
8. На уроках физкультуры ты в первых рядах?
А) «А как же! Всем физкульт-привет!»;
Б) «Порой я ленюсь»;
В) «У меня нет ни сил, ни желания выполнять все эти прыжки и отжимания».
9. На тебя не нападает противный вирус герпеса («простуда» на губах)?
А) «Нет, никогда я с ним не встречалась!»;
Б) «Несколько раз он на меня нападал, но я отбилась!»;
В) «Это мой самый главный враг, особенно зимой!»
10. Если ты нечаянно ударишься, что будет на месте ушиба?
А) «Однозначно, синяк! Но он скоро пройдет»;
Б) «Даже если это будет несильный ушиб, сразу появится огромный синячище, который будет долго-долго напоминать мне о моей неуклюжести»;
В) «Место ушиба скорее всего поболит пару дней. Синяки меня, как правило, не допекают».
11. Посмотри на себя в зеркало. Как тебе твой цвет лица?
А) «Если честно, то не очень!»;
Б) «Жаловаться мне не на что. Румянец у меня во всю щеку»;
В) «Что-то я бледная. Наверное, загар окончательно сошел».
12. Что скажешь по поводу своей шевелюры?
А) «Мои локоны в полном порядке!»;
Б) «У моих кудрей бывали и лучшие времена»;
В) «С моими волосами какая-то беда: они тусклые, сухие, ломкие, да еще и выпадают».
13. Как выглядят твои губы?
А) «Кожа стала шелушиться и сохнуть»;
Б) «Ужас! От сухости не помогает ни один бальзам! А в уголках рта появляются трещинки»;
В) «Они яркие, мягкие и нежные».
14. В каком состоянии твоя кожа лица?
А) «Все хорошо. Несколько прыщиков порой появится, но я с ними быстро разбираюсь!»;
Б) «Кожа сухая, но и прыщики одолевают»;
В) «У меня лица кожа очень сухая, а вокруг рта сильные раздражения».
15. Теперь оцени состояние своих ногтей.
А) «Они иногда ломаются и слоятся»;
Б) «Коготки даже не успевают отрасти! Постоянно обламываются и слоятся. Да и поверхность у них какая-то неровная»;
В) «Ногти у меня – одно загляденье! Крепкие, гладкие, розовые!».
16. А как поживают твои зубки?
А) «Прекрасно! Стоматолог всегда меня хвалит»;
Б) «Врач говорил мне что-то о кариесе, только я никак не соберусь поставить пломбы»;
В) «У меня тут кусочек эмали откололся. Не знаете, к чему бы это?».
17. Во время чистки зубов испытываешь дискомфорт?
А) «У меня кровоточат десны, даже если я пользуюсь щеткой с мягкой щетиной!»;
Б) «Нет!»;
В) «По-моему, зубы стали более чувствительными».
18. Что скажешь о своих очах?
А) «Все о’кей! Жалоб нет!»;
Б) «Если я долго читаю или работаю за компьютером, глаза устают и краснеют»;
В) «Очень часто мои глаза становятся красными, а между ресницами появились какие-то корочки».
Теперь посмотрим результаты.
Если ты набрала больше…
Тебе не о чем беспокоиться! Ты не испытываешь недостатка в витаминах и минералах! Скорее всего, ты правильно и разнообразно питаешься и даже зимой не забываешь об овощах и фруктах. Также ты наверняка любишь кисломолочные продукты. Поэтому полезные вещества из пищи хорошо и быстро усваиваются. Тебя можно только похвалить! Продолжай в том же духе. Совет: в начале весны можешь начать пить поливитаминные препараты, которые продаются в аптеке. Дело в том, что в конце зимы в овощах и фруктах содержится минимальное количество витаминов и минералов, которые разрушаются при длительном хранении.
Тебе стоит задуматься о том, все ли ты делаешь правильно. Наверняка твой организм не отказался бы от дополнительной порции полезных компонентов. И, скорее всего, ты уже получаешь сигналы о необходимости начать питаться более разумно. Тебе стоит обогатить свой рацион овощами, фруктами, кисломолочными продуктами, рыбой, нежирным мясом, яйцами и орехами. И еще тебе стоит начать принимать поливитамины. Совет: Вот рецепт простого, но очень полезного витаминного салата. Он состоит из белокочанной капусты, моркови, репчатого лука, яблока, апельсина и лимонного сока. Заправляй его сметаной, можешь по вкусу добавить сахар.
Срочно требуется помощь! Твой организм очень нуждается в твоем внимании. Поэтому ты и чувствуешь себя не очень и выглядишь так себе. Для начала запасись готовым витаминно-минеральным комплексом. Введи в свой рацион киви (в этом фрукте особенно много витаминов А, В, С, PP, B 1, B 2 и минеральных солей. В одном плоде содержится суточная доза витамина С). Также полезно кушать апельсины, курагу, пить морковный, облепиховый сок и кефир. Совет: начни принимать витаминный отвар из шиповника. Готовится он так: 5 ст. ложек сухих плодов залей литром кипятка, прокипяти на слабом огне 10 минут, отвар настаивай в термосе 12 часов, потом процеди и принимай перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана.
А если различных «смайликов» набралось почти поровну, внимательно прочитай все рекомендации, приведенные выше, выбери те, которые по душе, и следуй им. И будь красива и здорова! 
